Ayşe Kaya Diyeti

Uzman Diyetisyen Ayça Kaya tarafından hazırlanan bu diyet listesi ile 1 haftada tam 3 kilo verebilirsiniz. Diyet kurallarına kesinlikle uymalısınız. Günde 1 saat yürüyüş ile desteklemenizi tavsiye ediyoruz. Video’muzda anlatılan bilgileri detaylı bir şekilde dinlemenizi ve Ayça Kaya tarafından verilen tavsiyelere önerileri dinlemenizi kesinlikle öneriyoruz. Sabah uyandığımız zaman vücudumuzun metabolizmasını hızlandırmak için 1 bardak yeşil çay içerseniz çok büyük etkisi olacaktır.

Sabah Vakti 1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta (Haşlanmış) 2 dilim ekmek (kepekli ekmek yada alternatif olarak çavdar ekmeği olabilir) Bolca maydanoz ve roka, dereotu, tere 3-4 zeytin ile Şekersiz çay Ara Öğün 1 çay bardağı kadar süt (Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle insan metabolizmanın hızlanmasına etkisi olacaktır. istenirse süt yerine yoğurt da tüketebilirsiniz ) Öğle Vakti Izgara et çeşitleri (tavuk, kırmızı et, balık)  (Sabah yumurta tüketilmediyse yumurta da olabilir) 1-2 dilim ekmek ve Bol salata 1 ayran İkindi Vakti 1 bardak yoğurt ve 2 kaşık yulaf 1 meyve Akşam Vakti 1 kase çorba için  4-5 kaşık zeytin yağlı yemek 1 kase yoğurt meyve ve Beraberinde en az 5 bardak su içilmesi kesinlikle öneriliyor.